机と椅子の高さ

勤務中はほぼ座りっぱなしの制作Oです。
事務作業の方はだいたい肩こりや腰痛になると思いますが、対策として高い椅子を使うのもいいんですが、机と椅子の高さも重要です。

こちらのサイトでは身長ごとの一覧が見られます。
https://www.look-it.jp/blog/desk-chair-height/

こちらでは身長を入力すると自動計算してくれます。
https://direct.sanwa.co.jp/contents/sp/clm/desk-by-height/

計算式が違うので結果が異なりますが、あくまで目安として。

ちなみに私16※cmで、履き物の底の厚さを追加してもそれぞれ
・机71cm 椅子41cm
・机70cm 椅子42cm
となるようですが、普段はそれよりも少し高く、机74cm 椅子46cmで仕事をしています。
机は本来70cmで、最初はそのまま使っていましたがどうにも姿勢が窮屈で、角材でゲタを履かせて74cmにしています。
旧JIS規格の高さですが、個人的にはこのくらいがちょうどいいです。
これ以上高くなると今度は合う椅子がないんですよね。

机が並んでいると、高さが揃っていた方が見た目は気持ち良いかもしれませんが、個人の体格もまちまちですので、それぞれに合わせた高さに調節した方が良いと思います。

もう一つ個人的に重要なのが、画面の高さです。
首も傷めてるので、ノートPCのように画面が下にある状態で長時間作業すると具合悪くなります…。

身体に負担にならないような姿勢で作業できる状態を見つけましょう。